ピッチャー必見！怪我を予防するためのストレッチ！

みなさん

体を柔らかくするための

柔軟ってしてますか？

ピッチャーには

柔軟は必須です！

この記事では

・体が硬くて思うように動かせない

・肘や肩をすぐに痛めてしまう

そう言った悩みを抱えている方

必見の内容です！

私も体が硬いという悩みがありました

今からご紹介するストレッチをしたら改善されたので

そちらをご紹介します！

ピッチャーをしていて

柔らかい方がいい部分は

胸・肩・股関節

の３箇所です！

１箇所づつ説明します

①股関節

スポーツをしている人なら一度は

股関節の柔軟をやらされたのではないのでしょうか

股関節は体重移動の際

とても重要な役割を果たしています

股関節が柔らかくなると

・体重移動がスムーズになる

・足を上げた時しっかり体を支えられる

・地面からのエネルギーをもらえる

このようにいいことばかりです

股関節を柔らかくするための柔軟をご紹介します

・開脚

これは一人で行うより

二人で行った方が良いです

ギリギリまで伸ばし

もう一人の人に引っ張ってもらいましょう

②肩

ピッチャーにとって肩は

何より大事な部位です

肩を負傷すれば

しばらくボールを触る練習ができなくなるでしょう

肩の負傷を減らすためにも

柔らかくしましょう

・タオルを使ったストレッチ

まずどんなタオルでもいいので

タオルを一枚用意してください

腕を伸ばし胸の前で

タオルの両端を持ってください

そのまま頭上を通過し

後ろまで回せるかどうか試してください

できるようになったらどんどん

幅を短くしていきましょう

③胸

胸のストレッチはあまり聞いたことがないと思います

実際私もストレッチを行うまでは

そんなに必要ないと思っていました

ですが、始めたら

体への負担が減り

良い球を投げれるようになったので

ぜひやってみてください

③ブリッチ

仰向けになり

両手両足を地面につけます

腰を上にあげるイメージで両手両足で

支えます

この３つのストレッチ

効果があるのでぜひやってみてください！